Растяжка позвоночника при остеохондрозе

Грыжи в позвоночнике и боли в суставах, как и многие другие болезни, появляются от недостатка витаминов, минеральных солей, кремния и слабости (дистрофии) отдельных групп мышц. Делая определенную физзарядку и изменив питание, мы помогаем организму справиться с недугом.

При этой болезни надо постоянно придерживаться некоторых правил: спать на жесткой кровати, положив под матрац лист фанеры толщиной в 15—20 мм; избегать простудных заболеваний; не поднимать тяжести в одиночку; заниматься физзарядкой 20—25 минут ежедневно; исключать из рациона спиртное в любом количестве; каждый раз, садясь за стол, вспомнить о витаминах — где, в каком блюде они у вас? В вареной, тушеной, жареной пище они почти отсутствуют; делать растяжку позвоночника.

Следует, повиснув на турнике и подогнув ноги, раскачиваться влево-вправо. Это дает растяжку позвоночника. Но надо быть осторожным, в начальный период особенно: все движения выполнять мягко, медленно, без рывков. Становиться на ноги после повисания нужно очень аккуратно.

Растяжку позвоночника можно делать и лежа в постели — отвести левую руку назад, а пятку правой ноги стараться продвинуть максимально вперед, согнув ступню на себя, потом так же правую руку и левую ногу.

Людям, страдающим заболеваниями позвоночника, полезно принимать шалфей лекарственный. В шалфее много эфирных масел, необходимых для полоскания, однако в питье они не должны присутствовать, поэтому шалфей и должен вариться ровно 3 минуты. Через 3 минуты масла развариваются, и в этот момент в раствор выходят жизненно важные ферменты, необходимые для желез, спинного мозга и межпозвоночных хрящей. Поэтому желательно всю жизнь пить настой шалфея.

Настой шалфея: 1 ст. л. травы на 2 стакана кипятка, варить 3 мин., настоять в тепле в закрытой посуде полчаса, процедить. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день.