За гуманизм, за демократию, за гражданское и национальное согласие!
Общественно-политическая газета
Газета «Вечерняя Одесса»
RSS

Разное

Принципы долголетия

№118—119 (10379—10380) // 20 октября 2016 г.
Принципы долголетия

Резервов нашего организма хватило бы на то, чтобы прожить более 100 лет, но реально срок жизни намного короче. Причем еcли в Японии средняя продолжительность жизни 78 лет, то в Нигерии — всего лишь 46. В нашей стране средняя продолжительность жизни примерно 69 лет. Но если следовать некоторым простым правилам, то можно существенно продлить срок своей жизни.

Питаться соответственно возрасту. Так, для тридцатилетних будут полезны печень и орехи (это отсрочит появление морщин), а тем, кому за 40, полезна морковь и другие овощи и фрукты оранжевого цвета, в которых содержится бета-каротин. Мужчинам за 40 особенно полезен селен (он снимает стрессы), который содержится в почках и сыре. После 50 надо включить в свой рацион как можно больше рыбы, особенно это актуально для мужчин (укрепляет кровеносные сосуды и сердце), кроме того, необходимо есть продукты, богатые кальцием — творог, брынза, сыр (полезно для костей) и магнием — капуста, шпинат, злаки, фасоль (полезно для сердца).

Не переедать. Для тех, кто не занимается тяжелым физическим трудом, нормой килокалорий в день является 2000. Этого вполне достаточно для нормальной работы клеток.

Продолжать работать. Доказано, что неработающие люди обычно выглядят на пять лет старше реального возраста. Кстати, существуют профессии, продлевающие молодость, — философы, дирижеры, священники и художники.

Как можно больше движения. Даже непродолжительные занятия спортом способны намного увеличить срок жизни. Во время занятий вырабатывается гормон роста, которого так не хватает организму после 30 лет.

Бодрость духа. Оптимисты живут дольше, чем пессимисты. Поэтому никогда не стоит унывать.

Сон в прохладе. Оптимальной температурой для сна считается 17—18 градусов. От температуры в спальне зависит обмен веществ и возрастные изменения.

Положительные эмоции. Необходимо постоянно искать повод для удовольствия — вкусная еда (в меру), танцы, встречи с друзьями, чтение хороших книг и прослушивание любимой музыки — все это необходимо время от времени позволять себе.

Стимуляция мозга. Необходимо постоянно давать работу своему мозгу — кроссворды, изучение иностранных языков, счет в уме, чтение и т.д. — все это активизирует не только работу головы, но и обмен веществ, работу кровеносной системы и сердца.



Комментарии
Добавить

Добавить комментарий к статье

Ваше имя: * Электронный адрес: *
Сообщение: *

Нет комментариев
Поиск:
Новости
08/11/2023
Запрошуємо всіх передплатити наші видання на наступний рік, щоб отримувати цікаву та корисну інформацію...
27/03/2024
В Одеському муніципальному музеї особистих колекцій імені О. В. Блещунова (вулиця Польська,19) відкривається виставка «Драм — біль та пам’ять Маріуполя»...
27/03/2024
В этом году в Одессе запланировано создание и на-несение почти 25 километров велодорожек и велополос...
27/03/2024
Президент Владимир Зеленский издал указ об увольнении Алексея Данилова с должности секретаря Совета национальной безопасности и обороны Украины...
27/03/2024
В Авангардівській громаді, яку очолює лауреат редакційного конкурсу «Люди справи» Сергій Хрустовський, днями відбулася знакова освітянська подія...
Все новости



Архив номеров
март 2024:
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31


© 2004—2024 «Вечерняя Одесса»   |   Письмо в редакцию
Общественно-политическая региональная газета
Создана Борисом Федоровичем Деревянко 1 июля 1973 года
Использование материалов «Вечерней Одессы» разрешается при условии ссылки на «Вечернюю Одессу». Для Интернет-изданий обязательной является прямая, открытая для поисковых систем, гиперссылка на цитируемую статью. | 0.029