Как пережить жару?

После долгой зимы всем мы с нетерпением ждем теплые и солнечные дни. Но с долгожданным теплом приходит невыносимая жара. Высокая температура воздуха вызывает массу неудобств. Людям с заболеваниями сердца и гипертоникам находиться на солнце просто опасно для жизни. Пережить жару без проблем для здоровья можно, если выполнять несложные рекомендации.

Пейте много воды. О том, что для здоровой жизни нужно выпить в день 1,5 л воды, знают многие. Но в жару количество потребляемой жидкости желательно увеличить в 2 раза. Безусловно, лучше отдать предпочтение чистой воде. Но полезны и морсы, компоты из фруктов, несладкий чай. Газированные напитки пить нельзя, потому что они не утоляют жажду.

Выбирайте качественную одежду из натуральных тканей. В ней ваша кожа сможет «дышать», а в популярной ныне синтетике она находится словно под пленкой.

В жаркое время года лучше пересмотреть свое питание. Откажитесь от соленой, жирной и жареной еды. После нее безумно хочется пить. Намного лучше вы будете себя чувствовать, питаясь легкими супами и овощными салатиками.

Два раза в день побалуйте себя контрастным душем. Всегда носите с собой влажные салфетки и термальную воду в флакончике. Освежайте свое тело и лицо в течение дня — это позволит вам чувствовать себя комфортнее.

По возможности старайтесь не выходить на улицу с 11.00 до 16.00, в это время солнце жарит особенно сильно. Если все-таки вы вынуждены находиться на улице, не пренебрегайте головными уборами и солнцезащитными средствами.

Не нагружайте свой организм в жару физической работой. Ваш пульс в это время и так сильно учащен, не стоит гробить свое сердце. По возможности выполняйте тяжелую физическую работу с утра.

Забудьте о диетах, она обессиливает весь организм, в жару это может привести к обморокам или еще более тяжелым последствиям. Питаясь овощами и выпивая много воды в день, вы и без диет похудеете.

Не пейте алкогольные напитки и не курите. Забудьте о сладостях, особенно о леденцах.

Пережить жаркое время реально в том случае, если вы будете бережно относиться к своему здоровью.