Что съесть перед сном, чтоб сладко выспаться

Некоторые продукты помогают не только уснуть, но сделать ваш сон крепким и здоровым.

Итак, что же съесть, чтобы выспаться:

Творог с медом

За час-полтора до сна съешьте немного творога и добавьте пару ложек меда. Эта легкая еда никак не повлияет на вашу фигуру, но расслабит и успокоит.

Отварная индюшатина

Мясо индейки богато витаминами группы В. Они в свою очередь регулируют синтез серотонина, что способствует нормализации сна. Железо сделает сон более глубоким.

Стакан молока с овсяным печеньем

Не зря американцы любят это лакомство перед сном. Молочные продукты содержат кальций, который стабилизирует нервные волокна, а овсянка богата магнием, фосфором и калием — помощниками крепкого сон.

Травяной чай с тремя кусочками черного шоколада

Отвар мелиссы, мяты и ромашки за час перед сном подготовит ваш организм к отдыху. А несколько кусочков черного шоколада обеспечат вас гормоном счастья серотонином.

Курага и финики

Насытят, расслабят и помогут уснуть. Если запить теплым чаем, эффект усилится.

Банановый коктейль

Чтобы там ни говорили о тяжести бананов для нашего желудка, эти лакомства отлично повышают качество сна, поскольку содержат триптофан, преобразующийся в серотонин и мелатонин. Можно скушать фрукт, а можно размешать его в блендере с теплым молоком и добавить немного меда.

Зефир

Невредное лакомство, которое утолит голод и подарит спокойный сон.

По материалам DELFI