|
|
   |
Всем хочется выглядеть моложе. Но чтобы добиться этого, нужно приложить определенные усилия, нужен здоровый образ жизни. Вот несколько непременных условий.
В вашем рационе должно быть как можно больше свежих фруктов и овощей. Как можно меньше употребляйте соленой пищи, сладкой воды и мучного. Больше салатов и каш, особенно рекомендуем рис и гречку.
Пейте как можно больше чистой и без газа воды. Ежедневная норма 1,5 — 2 литра.
Избегайте недосыпания.
Старайтесь как можно чаще бывать на свежем воздухе. Проветривайте помещение. Старайтесь больше ходить. Купите велосипед или делайте утренние пробежки. Запишитесь в тренажерный зал или, на крайний случай, купите себе гантельки для дома.
Старайтесь иметь позитивный настрой и меньше расстраивайтесь по мелочам.
ukrlife.net
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | |
| 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
| 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
| 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
| 28 | 29 | 30 | 31 |