Тепловий удар: як уникнути перегріву під час спеки

Синоптики попереджають, що наближається спека. Тому саме час нагадати про загрозу теплового удару. Він виникає внаслідок перегрівання тіла та порушення теплового балансу. Цей стан вимагає невідкладної допомоги лікарів.

Коли варто запідозрити тепловий удар

Якщо ви піддавалися впливу екстремальних температур, наприклад, займалися спортом чи працювали на вулиці у спеку, а тепер почуваєтеся зле, то такі симптоми можуть свідчити про те, що ви маєте тепловий удар: сплутаність свідомості, дезорієнтація, нудота і блювання, сильний головний біль, прискорене серцебиття, утруднене дихання, почервоніння шкіри, суха і гаряча на дотик шкіра, короткочасна втрата свідомості, підвищення температури тіла, втома.

Як уникнути теплового удару

Уникайте надмірної спеки. Найспекотніші години (з 10 до 16) проводьте у тіні або в приміщені, уникайте прямих сонячних променів. Охолоджуйте приміщення. Щоб зберегти електроенергію, не використовуйте кондиціонери. Відкривайте на ніч вікна, а вдень — навпаки закривайте. Можна повісити на вікна світловідбивну плівку. Охолоджуйте тіло. Якомога частіше приймайте прохолодний душ або обтирайтеся прохолодною водою. Пийте багато рідини. Регулярно пийте воду або інші напої без цукру та кофеїну, навіть якщо не відчуваєте спраги. Носіть легкий одяг. Обирайте світлий, просторий одяг з натуральних тканин. Уникайте фізичних навантажень в спеку. Обмежте фізичну активність в найбільш спекотні години дня. Не залишайте дітей і тварин у закритих автомобілях навіть з увімкненим кондиціонером! Це може бути небезпечним для їхнього життя!

Що робити, якщо тепловий удар стався

Зателефонуйте за номером 103 — диспетчер допоможе вам сконтактувати з лікарем та за потреби надішле бригаду екстреної медичної допомоги. Перейдіть або перенесіть постраждалого у затінене прохолодне місце. Охолоджуйте постраждалого. Використовуйте прохолодні вологі рушники, льодяні пакети (прикладати на шию, пахвові западини, пах), щоб знизити температуру тіла. Якщо постраждалий у свідомості, давайте йому пити воду, але невеликими порціями. У разі блювання, покладіть людину на бік. Стежте за станом постраждалого: диханням, пульсом і свідомістю до прибуття медичної допомоги.