Секреты долгой жизни

Люди во все времена пытаются раскрыть секреты долгожителей. Многим кажется, что 100-летние бабушки и дедушки отыскали эликсир молодости и не делятся рецептом. На самом деле все намного проще. Несмотря на то, что есть примеры долгой жизни и у ведущих не совсем здоровый образ жизни (алкоголь, курение, переедание), большая часть долгожителей живет в горной или лесистой местности, не злоупотребляет даже чаем, ест мало мяса и регулярно выполняет физическую работу.

Даже если у человека в роду нет большого числа долгожителей, он может удлинить свой век. Так считают обитатели дома престарелых в Болгарии и дают следующие советы:

• Нужно рано ложиться спать и рано вставать. При этом сон должен быть умеренным, но достаточным (от 6 до 7,5 часов).
• Следует отказаться от табака и алкоголя, а кофе и чай пить изредка.
• Нужно проводить на открытом воздухе как можно больше времени.
• Не стоит злоупотреблять мясом. Достаточно есть его один раз в день, лучше — с овощами.
• Носить стоит одежду из грубых натуральных тканей.
• Раз в неделю человеку нужен отдых от чтения и письма, неумеренная умственная работа вредна.
• Лучше жить в прохладных, а не жарких помещениях.
• Не стоит сильно волноваться.
• Людям лучше жить в парах.
• Но главная черта, которая характерна для всех долгожителей, — это оптимизм и доброта.

Они улыбчивы и доброжелательны к окружающим. Ведь недаром говорят, что смех продлевает жизнь.

Быть может, не стоит тратить годы на поиск эликсира молодости, а лучше просто наслаждаться и получать удовольствие от каждой минуты. Умеренность в труде и ежедневная тренировка ума помогут сохранить в хорошем состоянии не только тело, но и разум. Ведь прожить долгую жизнь — это хорошо, но быть при этом в ясном уме — еще лучше.