Витамины и микроэлементы для долголетия

Витамины и минералы необходимы для поддержки здоровья и предупреждения преждевременного старения.

Источники витаминов против старения

Продукты против старения — это зеленые листовые овощи, цитрусовые, грибы, печень, красное мясо, бобовые, орехи, крупы, рыба, икра, молочные продукты. 

С возрастом процессы обмена в организме замедляются, поэтому рекомендуется принимать дополнительно витамины для долголетия.

Какие добавки особенно важны

Магний

Люди, которые постоянно принимают магний, имеют более высокую минеральную плотность костей. 

Кроме этого магний также играет важную роль в регуляции работы мышц (в том числе и для сердца), для нервной системы и для синтеза белков. 

Чтобы получать больше магния, употребляйте молоко, йогурт, бобовые, орехи и зеленые листовые овощи. 

И введите в ежедневный рацион добавки с магнием, которые не позволят развиться дефициту этого минерала. 

Кальций

Минерал, который поддерживает структуру костей и зубов, необходим для сохранения эластичности мышц. 

С возрастом усвоение кальция ухудшается, поэтому после 50 лет необходимо постоянно принимать кальций вместе с витамином D (для усвояемости кальция). 

Кальций содержится в цельнозерновом хлебе и макаронных изделиях, рыбе, молоке, йогурте, сыре и капусте. 

Витамин D

Витамин D помогает усваивать кальций и фосфор, необходимые для прочности костей, предупреждает остеопороз. 

Поддерживает иммунную и нервную системы, важен для сохранения подвижности мышц.

Витамин D вырабатывается под воздействием солнца, но с каждым годом эффективность его выработки становится все меньше и важно получать его дополнительно. 

Витамин Д содержится в обогащенном молоке, грибах, жирной рыбе, яичном желтке, сыре и говяжьей печени. 

Но после 50 лет восполнить дефицит витамина Д только из пищевых продуктов не получится, необходимо принимать его и через добавки.

Витамин В12

Витамин В12 незаменим в образовании эритроцитов  и нормальной функции нервной системы. 

Пищевые источники витамина В12: молоко, яйца, мясо, рыба и молюски. 

Омега-3

Омега-3 жирные кислоты позволяют сохранить остроту зрения и особенно важны для поддержки сердечно-сосудистой системы. 

EPA и DHA омега-3 жирные кислоты содержатся в жирной рыбе: тунце, лососе, сельди. 

Важно выбрать качественные антиэйдж витамины, поэтому покупайте проверенные бренды. 

ТМ, которые мы можем рекомендовать — Metagenics, Named и Yalacta.  

Это разработанные в передовых лабораториях, сбалансированные лучшим образом нутрицевтики, имеющие международные сертификаты качества и безопасности. 

Официальный дистрибьютор этих ТМ — интернет-магазин shop.anti-aging.ua

У них на сайте вы найдете большой ассортимент добавок для поддержания здоровья, сохранения молодости и профилактики хронических заболеваний.