За гуманизм, за демократию, за гражданское и национальное согласие!
Общественно-политическая газета
Газета «Вечерняя Одесса»
RSS

Разное

Витамины и микроэлементы для долголетия

№71—72 (11311—11312) // 07 сентября 2023 г.

Витамины и минералы необходимы для поддержки здоровья и предупреждения преждевременного старения.

Источники витаминов против старения

Продукты против старения — это зеленые листовые овощи, цитрусовые, грибы, печень, красное мясо, бобовые, орехи, крупы, рыба, икра, молочные продукты. 

С возрастом процессы обмена в организме замедляются, поэтому рекомендуется принимать дополнительно витамины для долголетия.

Какие добавки особенно важны

Магний

Люди, которые постоянно принимают магний, имеют более высокую минеральную плотность костей. 

Кроме этого магний также играет важную роль в регуляции работы мышц (в том числе и для сердца), для нервной системы и для синтеза белков. 

Чтобы получать больше магния, употребляйте молоко, йогурт, бобовые, орехи и зеленые листовые овощи. 

И введите в ежедневный рацион добавки с магнием, которые не позволят развиться дефициту этого минерала. 

Кальций

Минерал, который поддерживает структуру костей и зубов, необходим для сохранения эластичности мышц. 

С возрастом усвоение кальция ухудшается, поэтому после 50 лет необходимо постоянно принимать кальций вместе с витамином D (для усвояемости кальция). 

Кальций содержится в цельнозерновом хлебе и макаронных изделиях, рыбе, молоке, йогурте, сыре и капусте. 

Витамин D

Витамин D помогает усваивать кальций и фосфор, необходимые для прочности костей, предупреждает остеопороз. 

Поддерживает иммунную и нервную системы, важен для сохранения подвижности мышц.

Витамин D вырабатывается под воздействием солнца, но с каждым годом эффективность его выработки становится все меньше и важно получать его дополнительно. 

Витамин Д содержится в обогащенном молоке, грибах, жирной рыбе, яичном желтке, сыре и говяжьей печени. 

Но после 50 лет восполнить дефицит витамина Д только из пищевых продуктов не получится, необходимо принимать его и через добавки.

Витамин В12

Витамин В12 незаменим в образовании эритроцитов  и нормальной функции нервной системы. 

Пищевые источники витамина В12: молоко, яйца, мясо, рыба и молюски. 

Омега-3

Омега-3 жирные кислоты позволяют сохранить остроту зрения и особенно важны для поддержки сердечно-сосудистой системы. 

EPA и DHA омега-3 жирные кислоты содержатся в жирной рыбе: тунце, лососе, сельди. 

Важно выбрать качественные антиэйдж витамины, поэтому покупайте проверенные бренды. 

ТМ, которые мы можем рекомендовать — Metagenics, Named и Yalacta.  

Это разработанные в передовых лабораториях, сбалансированные лучшим образом нутрицевтики, имеющие международные сертификаты качества и безопасности. 

Официальный дистрибьютор этих ТМ — интернет-магазин shop.anti-aging.ua

У них на сайте вы найдете большой ассортимент добавок для поддержания здоровья, сохранения молодости и профилактики хронических заболеваний.



Комментарии
Добавить

Добавить комментарий к статье

Ваше имя: * Электронный адрес: *
Сообщение: *

Нет комментариев
Поиск:
Новости
08/11/2023
Запрошуємо всіх передплатити наші видання на наступний рік, щоб отримувати цікаву та корисну інформацію...
14/02/2024
На официальном сайте города опубликована предварительная повестка дня очередной сессии городского совета, которая запланирована на 21 февраля...
14/02/2024
На вулиці Гоголя, 11 розташована пам’ятка архітектури — будинок Трощинського, що був споруджений у 1849 році. Будівля більш відома, як будинок Гоголя...
14/02/2024
Національний банк України ввів у обіг пам’ятну монету «Кохання» номіналом 5 гривень...
14/02/2024
В январе 2024 года показатель валового внутреннего продукта страны вырос на 3,5% по сравнению с прошлогодним январем...
Все новости



Архив номеров
февраль 2024:
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29


© 2004—2024 «Вечерняя Одесса»   |   Письмо в редакцию
Общественно-политическая региональная газета
Создана Борисом Федоровичем Деревянко 1 июля 1973 года
Использование материалов «Вечерней Одессы» разрешается при условии ссылки на «Вечернюю Одессу». Для Интернет-изданий обязательной является прямая, открытая для поисковых систем, гиперссылка на цитируемую статью. | 0.028